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果蔬籽粉为您分享秋季养生小妙招!
时间:2020-09-11   作者:果蔬籽粉

果蔬籽粉为您分享秋季养生小妙招!

果蔬籽粉为您分享秋季养生小妙招!秋季是万物成熟收获的季节,此时是养生的好时机,要根据自己的体质科学的摄入营养,调整好饮食结构来身体消耗。秋季人们的食欲大增,但是胃肠道功能弱,如果盲目的吃高蛋白质的食物会增加胃肠道负担。
秋季要做到早睡早起,早睡觉能够收敛阳气,早醒能让肺气得到舒展。另外秋季早期也能够防止血栓的形成,预防缺血性疾病的产生。晚上9:00~10:00进入深睡眠状态,早晨五到六点起床,睡觉前可以选择养心阴的食物,也可以使用热水泡泡脚来帮助睡眠。适当的秋冻提高身体对寒冷的适应能力。
秋高气爽是运动锻炼的好时机,运动量不能扩大,应该选择缓和的项目比如散步快步走或者慢跑等,不能让身体过度出汗。

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果蔬籽粉

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